대구남구보건소,직장인 야간 운동교실 운영

바쁜 직장인들의 건강관리! 대구남구보건소에서  도와 드립니다~

직장생활로 운동이 부족한 직장인들을 위한 희소식 있다. 대구시 남구청(구청장 임병헌)은 이번 주부터 직장인들을 대상으로 『직장인 야간 운동교실』을 무료로 운영한다.
 

매주 월요일과 수요일 이틀간 14주 일정으로 진행되는 ‘대구남구보건소 직장인 야간 운동교실’에는 25세 이상의 직장인이면 누구나 참가할 수 있으며, 현재 25명의 직장인이 함께 하고 있다.

운동적응기인 1∼3주, 운동성장·과도기인 4∼11주, 운동 안정·유지기인 12∼14주별로 각각 맞춤 스트레칭, 근력강화운동, 줌바댄스, 식단조절관리 등을 구성해 체중조절과 근력 및 골밀도 증가는 물론 스트레스 해소 등 정신 건강 증진에도 효과가 있을 것으로 보인다.

또한 대구남구보건소에서는 프로그램을 전후해 체성분을 측정하고 대사증후군 검사(복부둘레, 중성지방, 고밀도 콜레스테롤, 혈압, 공복혈당)를 실시해 프로그램이 끝난 후에도 지속적인 신체활동을 할 수 있도록 동기부여할 계획이다. 

구 분	내 용
사전 진단	◾ 신체계측, 체성분검사, 건강행태설문지(신체활동) ◾ 대사증후군 검사 (허리둘레, 공복혈당, 중성지방, 혈압, 고밀도 콜레스테롤(HDL))
운영 내용	1-3주	◾ 운동 적응기 ◾ 부위별 맞춤 정적․동적 스트레칭 ◾ 근력강화운동 및 줌바댄스(†)
	4-11주	◾ 운동 성장∙과도기 ◾ 신체근육이완 스트레칭 ◾ 근력강화운동 및 줌바댄스
	12-14주	◾ 운동 안정∙유지기 ◾ 식단조절관리 ◾ 근력강화운동 및 줌바댄스
사후 진단	◾ 신체계측, 체성분검사, 건강행태설문지(신체활동) ◾ 대사증후군 검사 (허리둘레, 공복혈당, 중성지방, 혈압, 고밀도 콜레스테롤(HDL)) ◾ 만족도 조사
최종 평가	◾ 운영 사전‧사후 체성분 및 대사증후군 검사 생화학 지표 변화, 출석률 및 건강행태개선도(신체활동) 평가
(†)줌바댄스 - 살사, 밸리 등의 라틴댄스와 스쿼트, 런지 등의 근력강화 피트니스를 결합한 형태의 춤 - 전신운동 및 코어단련에 도움을 주는 운동으로 1시간에 500~1000kcal를 소모할 수 있음

이상희 남구보건소장은 “직장인 야간 운동교실은 각자의 신체 상태에 맞는 운동프로그램을 처방함으로써 적정체중 유지는 물론 전반적인 신체건강에 큰 도움을 줄 것”이라며 “이어지는 하반기 야간 운동교실에도 주민들의 많은 관심을 부탁드린다”고 당부하였다.